頭髮保健

頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質,在動植物性蛋白質中含量很多,包括魚?、蛋、大豆或大豆製品、牛乳及乳製品等.在日常的飲食中,一定要均衡攝取動植物蛋白質.還有維他命A、E也可以促進血液循環,防止掉髮.維他命B群能促進頭皮新陳代謝.至於煙”酒則應儘量避免,香煙中的尼古丁會使血管收縮,造成血液循環障礙,使得頭皮的血液循環不良,加速頭髮的稀疏或脫髮.酒精在體內分解時產生乙醛,這種物質會攻擊毛髮,具有排開血液中的氧及養分的性質,結果毛髮當然會受到損傷.所以適量的飲酒可使血管擴張,促進血液循環,對頭髮的生長是有利的.但是飲酒過度的話,反而會使毛髮受損.

每天適量運動
頭髮的生長很依賴健康的身體適量的運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，活化細胞，對於防止脫髮及加速生髮有積極的作用。

保持心情開朗
情緒變化對於有頭髮的生長有著重大的影響。雖然現今社會中，各方面的壓力和問題實在是無法避免，但也盡可能以樂觀的態度去面對，用輕鬆的心情迎接每一個新挑戰。

及早治理
如果真的發現自己已經出現脫髮問題就應盡快尋求專業人仕治理，因為毛囊一但死亡就無法再生，畏疾忌醫只會令問題進一步惡化。

減少染、燙髮：
不當的染、燙髮液有時若用量過多,會溶於毛皮質之脂肪中,而傷及關連到神經系統之毛?質.燙髮次數太多易使頭髮失去光澤,頭髮容易變脆脫落.燙髮所用的化學藥品也會傷害頭皮、毛囊和頭髮,使之過早老化而見脫髮或白髮.所以,應盡量間隔長一點時間再去燙髮.脫髮或白髮正在進展的患者,必須停止吹風或燙髮,以免加重病情。

維持良好的血液循環：
常時間戴假髮、帽子、安全帽、束髮等者應當調整使用時間及適當按摩頭皮.頭髮長時間不透氣,熱氣和汗水揮發不去,易感染細菌,導致頭髮脫落.平時最好不戴帽子,一方面避免悶壞頭髮,一方面避免頭皮受帽緣壓迫處的肌層受損,引起脫髮.冬日為防寒保暖,外出時應戴上帽子,但進入室內則宜脫去.脫髮患者不要長時間戴帽,以免帽口過緊阻礙了頭皮的血液循環而加重脫髮。

挑選洗髮水：
大家都知道要針對自己的髮質是油性、中性或乾性,來選擇洗髮水和護髮素.其它髮乳、髮膠、髮蠟也應？重選擇適合自己體質的產品.尤其是脫髮患者,最好向髮理專家請?洗髮、護髮用品的正確使用法.洗髮護髮乳以植物性為佳,選擇較少泡沬,洗髮後須徹底沖洗,不殘留劑量於髮上也是感覺舒順之關鍵。

自然風乾：
洗頭後儘量用乾毛巾擦乾頭髮,少用吹風機；若必須使用時,吹風機熱噴口不可太直接觸及頭髮.吹風機吹出的熱風可?攝氏一百度,會損傷頭皮、破壞毛髮組織,所以吹風時,吹風機離開頭髮至少應有15公分距離，每處停留時間不要超過三秒鐘.如果氣溫較高,最好不用吹風機,讓頭髮自然風乾.

避免情緒緊張、熬夜、便秘等：
情緒緊張、熬夜、便秘會導致內分泌失調,影響毛囊健康和頭皮油脂分泌.由於脫髮與精神因素有很大關係,醫師有時會用?靜安眠藥物、抗組織胺類藥物,緩解病人的心理症狀,也有主張服用維生素B1、B6、B12、等能調節神經功能的孳物.壓力並不是脫髮或白髮的直接原因,而是誘因.壓力堆積時,就會製造出容易引起脫髮的身體狀況或環境。

選對洗髮精是一件很垂要的事，因為它很可能可以大大改善你的頭皮問題及髮質問題，減少你三千煩惱絲，以下是而一般頭皮、頭髮的分析及注意事項：